腰痛・肩こり・関節痛の研究室！

腰痛・肩こり・関節痛の研究室！ http://youtuutaisaku.livedoor.biz/ このサイトは、腰痛や肩こり、関節痛等についてわかりやすい情報をお伝えします。なかなか治りにくいといわれる腰痛や肩こり、関節痛です。もう何十年も腰痛と闘っている人もいるのでは？でも、あきらめてはいけません。一緒に腰痛や肩こり、関節痛の対策に取り組みましょう。 ja 腰痛予防の運動法 http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/316493.html 腰痛の中でも、筋肉を原因とした緊張性腰痛は、同じ姿勢で長時間仕事をしたりすることなどで、過度なストレスが筋肉にかかり、筋肉が緊張することで引き起こされる腰痛です。筋肉などに多大なストレスがかけられてしまうことで、常に交感神経が刺激された状態になってし... take00411 2008-06-07T11:13:45+09:00 腰痛体操腰痛の中でも、筋肉を原因とした緊張性腰痛は、同じ姿勢で長時間仕事をしたりすることなどで、過度なストレスが筋肉にかかり、筋肉が緊張することで引き起こされる腰痛です。

筋肉などに多大なストレスがかけられてしまうことで、常に交感神経が刺激された状態になってしまって活発化し緊張を強いられ続けます。その結果として、患部ではない他の筋肉などに力が入ることになります。

そのような状態になってしまったことで、崩れたバランスを調節しようとして腰の筋肉に大きな負担がかかってしまい、腰痛が発生するという構図になります。

上記で書いたような筋肉が原因の緊張製腰痛に対しては、腰の筋肉である「腹筋」と「背筋」を鍛えれば、大変効果があります。

長時間同じ姿勢で過ごさなければならない仕事の人などは、運動や体操で腰痛予防を心掛けることが望ましいです。

それでは、主な腰痛体操をご紹介します。

①身体の前屈
これは背筋とふくらはぎ周辺の筋肉のストレッチになります。自分のできる範囲での前屈で良いのですが、膝は曲げないように注意してください。

②背筋の訓練
両手で両膝を抱え、できるだけ胸に引き付けます。足先を開いたほうが楽にできるはずです。引き付けは無理のない範囲で行ってください。

③腹筋の訓練
仰向けに寝た状態から上半身を起こす運動ですが、膝を曲げて行うのがポイントです。足先を固定しても構いません。腰痛のひどい人は頭を持ち上げるだけにすると良いでしょう。

④背筋の強化運動
うつ伏せから上半身を起こして胸を反らせます。既に腰痛のある人は頭を持ち上げるだけにしたほうが良いでしょう。

時間を見つけて、コツコツと腰痛体操に励んでください!
]]> 肩こりはなぜ解消しないのか? http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/462686.html 肩こりで悩んでいる人とって本当に多いですよね。肩こりを解消するためには、まずどうしますか？ほとんどの人が自分で揉んだり、叩いたりするのではないでしょうか？この行動は誰に教わったというものではなく、たぶん揉んだり、叩いたりすれば一瞬でも気持ちい... take00411 2007-12-21T22:47:28+09:00 肩こり肩こりで悩んでいる人とって本当に多いですよね。

肩こりを解消するためには、まずどうしますか？

ほとんどの人が自分で揉んだり、叩いたりするのではないでしょうか？

この行動は誰に教わったというものではなく、たぶん揉んだり、叩いたりすれば一瞬でも気持ちいいからやっているのだと思います。

しかし、この揉んだり、叩いたりする行動には、きちんとした意味があるのです。

肩こりの原因というのは、いわゆる血行不良です。

肩周りの筋肉の血行が悪くなったり、肩周りの筋肉を使いすぎたことなどによって、出てきたブラジキニンと呼ばれる発痛物質を流せなくなってしまいます。

この流せなくなったブラジキニンは、肩周りの筋肉に留まってしまうので、その場に炎症を起こしてしまうという流れです。これが肩の痛みやコリの原因というわけです。

肩こり解消とは、簡単に言ってしまえば、血行不足や血行不良によって留まってしまっている発痛物質を流してしまえば良いということになります。

そのことが肩を揉んだり、叩いたりといった行動につながってくるということです。

発痛物質が留まらないように、なるべく多くの頻度で揉んだり、叩いたりすることが肩こり解消のポイントということになります。

肩こり解消がどうして難しいもかというと、早めに対応が出来ていないためである、ということが大きいと思います。

大変多くの人が、何らかの肩のだるさや重さを感じているのではないでしょうか。

気がついた時点で肩のケアをすれば良かったのですが、忙しさもあって中々難しいと思います。

ですからそのままにしてしまう人が多いのです。

そのため肩こり解消が難しくなるという悪循環に陥ってしまうのです。
]]> 肩こりを解消したい http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/383136.html 肩こりで悩んでいる人はかなり多いと思います。肩こり解消というのはなかなか出来ないものです。肩こりは、早ければ小学生から、そしてお年寄りまで抱えている国民病といってもいいと考えられます。肩甲骨の辺りから、首の付け根辺りまでコリで悩んでいる人は... take00411 2007-11-22T17:28:18+09:00 肩こり

肩こり解消というのはなかなか出来ないものです。

肩こりは、早ければ小学生から、そしてお年寄りまで抱えている国民病といってもいいと考えられます。

肩甲骨の辺りから、首の付け根辺りまでコリで悩んでいる人は本当に大勢いると思います。

肩こりがなければ、もっと仕事が能率アップするのにと考えている人も多いと思います。

肩こり解消で悩んでいる人は、年齢は関係ありません。

最近では小学生でも肩こりで悩んでいる人が多くなってきました。小学生といえども、昔と違って、外で遊ぶこともしないで塾での勉強に明け暮れる毎日ですので、肩や首のコリで悩んでいるのも、ある意味納得できます。

肩こり解消は大人になってくるとだんだんと厄介になってきます。

デスクワークだったり、運送業や運転の仕事だったりすると、肩や首がコリ固まってしまうことも多いようです。

肩こり解消を真剣にしようとしたら、まずは仕事を辞めて安静にしておくしかありません。仕事を抱えている大人は、当然ながら根本的な肩こり解消は後回しにして、騙し騙し使っていくしかありません。

肩こり解消するには、まずは肩こりの原因を見つける必要があります。

しかし肩こりの場合、その原因が仕事に関係していることが多く、なかなか根本的な解決ができない場合が多々あります。

肩こり解消に関しては、根本的な原因が見つかったとしても、すぐには対応できないこともあるのです。
]]> 腰痛対策の基本 http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/316544.html 腰痛対策の中には、マッサージや整体は有効な手段の一つといえると思います。マッサージや整体などを受けた場合は血行が回復し、疲労物質が流されて身体が軽くなったと感じることが多いようです。しかし、実はその場では楽に感じても、しばらくすると元の状態に戻っ... take00411 2007-10-19T21:28:24+09:00 腰痛対策腰痛対策の中には、マッサージや整体は有効な手段の一つといえると思います。

マッサージや整体などを受けた場合は血行が回復し、疲労物質が流されて身体が軽くなったと感じることが多いようです。

しかし、実はその場では楽に感じても、しばらくすると元の状態に戻ってしまうことも多いのも事実です。私も昔整体治療院へ行って、とっても良い感じになったのですが、治療院を出て駐車場に行く頃には元に戻ってた、何てこともありました。

私は、個人的には治療院に通い続けることはオススメはしません。

理由はいくつかあるのですが、マッサージの効果の持続性というものに疑問があるのが一番です。マッサージを受けて身体が軽くなったとしても一時的である、というのが身をもって体験しているからです。

現実的には、自分自身の力で疲労物質を流せるような能力を身に付けないかぎり本当の腰痛対策にはならないのではないかと思います。

腰痛対策を考えることによって、本来の自分の身体のことを見つめることが出来ます。

腰痛の原因にだけ目を向けるのではなく、『何故腰痛になってしまったのか？』を考えることで、腰痛にならない、そして腰痛に強い身体作りが出来るということです。

腰痛対策をキッチリと万全におこなっていれば、多少の腰痛であれば自分自身に備わっている治癒力で改善できるようになる。

全ての人が、腰痛で苦しむ前に自分自身で腰痛を改善する力を身に付けるべきでしょう。
その方が時間的、金銭的、そして心身面でも効果的であることは明らかです。
]]> 腰痛は早期発見と早期治療 http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/315028.html 腰痛対策の基本は、早期発見と早期治療です。椎間板ヘルニアのような重大な症状になる前に、きちんとした腰痛対策をしたほうが良いでしょう。さて、前回お話した、ひどい腰痛で逃げ場がなくなる、ということについては非常に分かりづらい点もありましたので、少し... take00411 2007-10-17T22:42:57+09:00 腰痛対策腰痛対策の基本は、早期発見と早期治療です。

椎間板ヘルニアのような重大な症状になる前に、きちんとした腰痛対策をしたほうが良いでしょう。

さて、前回お話した、ひどい腰痛で逃げ場がなくなる、ということについては非常に分かりづらい点もありましたので、少し解説したいと思います。

実は、普通人間の身体はいろいろな逃げ場というものがあります。

人間の身体というものは、頭から足先までらせん状に連動しています。

普通に健康であるという人は、しなやかな筋肉や靱帯、関節を持っているため多少の引っ掛かりなどは吸収してしまえる能力を持っているものです。

どんなに健康体の人でも骨や筋肉の出っ張りというものはあります。身体が全て吸収しているため気づかないだけ、というのが実態です。

誰もが通常は逃げ場を持っているのですが、疲労の蓄積により血行不足や発痛物質が溜まることによる筋肉の衰え、またこれらを放置しておくことで筋肉が硬くなり、関節の稼動域が悪くなってしまいます。

本来は身体にあるはずのしなやかさがなくなってしまい、逃げ場がつくれなくなって、最終的には擦れた部分が炎症を起こして腰痛が悪化してしまうという構図です。

つまりは、誰しもがひどい腰痛になってしまう可能性があるということです。

毎日のケアの大切さが分かっていただけましたか?

このような状態になってから腰痛対策を始めても遅いということです。

日々の腰痛対策、腰痛にやさしい生活を心がけて下さい。

]]> 急な腰痛への対処 http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/314349.html 腰痛の中でも、ぎっくり腰になってしまった時のように、急に激しい痛みがきたときの対処法としては、最初に患部を冷やすことが重要です。ぎっくり腰などは、急激に痛みの物質が患部に出てくることを抑える為に必要なことです。冷やした後に、痛みがなるべく少ない楽... take00411 2007-10-17T16:46:12+09:00 ぎっくり腰腰痛の中でも、ぎっくり腰になってしまった時のように、急に激しい痛みがきたときの対処法としては、最初に患部を冷やすことが重要です。

ぎっくり腰などは、急激に痛みの物質が患部に出てくることを抑える為に必要なことです。

冷やした後に、痛みがなるべく少ない楽な姿勢を取ります。

大抵の場合は痛みが強くて仰向けにはなることはできない筈ですので、横向きの姿勢になり膝を曲げた状態で腰の激痛をやり過ごすことになります。

痛みがだいぶ和らいだ後、滞った血液の流れを良くするため患部を温めるようにすると良いでしょう。

上記の方法でも痛みが継続するようならば病院で診察してもらうしかありません。

腰痛の中には、例えば終板障害のように民間療法では治すことのできない重大な症状が潜んでいることもあります。神経を圧迫する腰痛の場合は痛み以外にも痺れが伴ったりするため、痺れを自覚したなら急いで整形外科で診察を受けるようにしましょう。

腰痛を慢性化させないようにするためには、普段から自分の生活習慣をよく考え、原因を遠ざけるよう気を付ける必要があります。

腰痛の原因を遠ざける生活とは、前回もお話したように「同じ姿勢を時間とらない」「長時間の車などを運転をなるべく避ける」「座っている時間が長いような勤務または生活をしない」「いすに座るときに脚を組んで座るクセをつけない」「姿勢を良くする」「足に合わない靴を履かない」「運動不足を解消する」等々です。

少しでもこれらの生活習慣を考え直し、腰痛に思いやりのある生活をしていきましょう。

]]> 腰痛の種類とは http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/312542.html 腰痛には筋肉が原因の緊張性腰痛というものと、鈍い痛みを伴う慢性的な腰痛があります。筋肉を原因とした緊張性腰痛は、長時間同じ姿勢で仕事をしたりするなど、過度なストレスによって筋肉が緊張することで引き起こされる腰痛です。筋肉などに多大なストレスがか... take00411 2007-10-16T22:54:10+09:00 腰痛の種類腰痛には筋肉が原因の緊張性腰痛というものと、鈍い痛みを伴う慢性的な腰痛があります。

筋肉を原因とした緊張性腰痛は、長時間同じ姿勢で仕事をしたりするなど、過度なストレスによって筋肉が緊張することで引き起こされる腰痛です。

筋肉などに多大なストレスがかけられることで、常に交感神経が優勢になってしまって活発化し緊張を強いられ続けた結果、患部ではない他の筋肉などに力が入ることになります。

そうすると、崩れたバランスを調節しようとして腰の筋肉に大きな負担がかかってしまい、腰痛が発生するという流れになります。

慢性型腰痛は、腰に日常的に継続した鈍い痛みのあるものです。私もそうですが、朝起きたときがかなり辛くて、生活していくにつれだんだん辛さが薄れていくという状況です。

腰痛が自分の身体の一部のような感じで、ずっと付き合わなければ…、という感じです。
ある意味完治するということをあきらめている状態でしょうか。

また、場合によっては、この慢性型腰痛は、尿路結石による痛みを腰痛と勘違いすることもあるようです。

緊張性でも慢性でも、腰痛の起きやすい生活習慣というものがあります。

・同じ姿勢を取る時間が長い場合

・一日の内で長時間の車などを運転することが多い

・一日の内で座っている時間が長いような勤務または生活である

・いすに座るときに脚を組んで座るクセがある

・姿勢が悪いとよく言われたり、片方の肩だけが肩こりがする

・足に合わない靴を、どうも調子が悪いナーと思いながら無理をして履いている

・運動不足である

等々が考えられます。

少しでもこれらの生活習慣を考え直し、腰痛に思いやりのある生活をしていきましょう。
]]> ぎっくり腰になってしまったら http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/307788.html 腰痛治療において絶対的に欠かせないというのは、自分の身体の特徴をを知るということです。ただマッサージを受けたり、整体治療院、整形外科などの病院に行くことだけが腰痛治療ではありません。ここでは腰痛治療には欠かすことのできない、ちょっとした腰痛を中心... take00411 2007-10-14T17:50:17+09:00 ぎっくり腰
ただマッサージを受けたり、整体治療院、整形外科などの病院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

ここでは腰痛治療には欠かすことのできない、ちょっとした腰痛を中心とした身体に関する雑学をご紹介します。

今回はぎっくり腰の対処法について説明します。

基本的にぎっくり腰になってしまったら、慌てないで、まずは痛くない姿勢で安静にしておくことが一番大事です。

ぎっくり腰になってしまったからといっても、すぐに整形外科や整体院などに行くことは必ずしも良い選択とはいえないかもしれません。

なぜならば、ぎっくり腰になってすぐの身体には触れることができないことも多いからです。

そのために、出来れば自分で最低限の応急処置をしておくと良いでしょう。

おおむね普通のぎっくり腰の家庭での応急処置法ですが以下のとおりです。

『ぎっくり腰の対応法』

１、まずは痛くない姿勢をとります。（大体の場合は海老のように丸くなる姿勢しか取れないと思いますが…）

２、患部を冷やす。氷が一番効果的過も知れません。

３、ふくらはぎの筋肉をほぐす。（これは痛い場合も多いので、痛くなかったらという前提ですが）

自分で出来るのは大体これぐらいでしょうか。

もう少し対処法はありそうですが、まずは上記のように安静にしながら氷で患部を冷やし、ふくらはぎの張りをとることが大事になってきます。

それからぎっくり腰は２～３日したら痛みが引いてくることも多いようです。

整形外科や整体院に行くのは、少し痛みがひいて動けるようになってからでも遅くはないかも知れませんね。

]]> 腰痛が進行すると… http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/306428.html 腰痛対策にはいろいろな身体の機能を知っておく必要があります。今回は、もっと悪化してしまった腰痛を取り上げます。椎間板ヘルニアや分離症、また坐骨神経痛・・・いかにもひどい腰痛だなという感じがしますね。ここまで来ると自分でケアして・・・などという範囲... take00411 2007-10-13T23:29:19+09:00 腰痛治療腰痛対策にはいろいろな身体の機能を知っておく必要があります。

今回は、もっと悪化してしまった腰痛を取り上げます。

椎間板ヘルニアや分離症、また坐骨神経痛・・・いかにもひどい腰痛だなという感じがしますね。ここまで来ると自分でケアして・・・などという範囲を超えて、ちょっとやそっとでは回復しないことは明らかです。

本当ならば、このような状況になるまで腰痛の症状が進行しないうちに腰痛対策をしてほしかったのですが…。

逆に言えば、特殊なケースを除いて、いきなり上記のようなひどい腰痛にはならないということです。

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの大変重大な腰痛は、以前お話した発痛物質が溜まって痛みが出る腰痛とは少し違います。

基本的に言われていることですが、腰痛は筋肉や神経、靱帯などが硬化した筋肉や骨などに常に当たることによって、擦れて慢性的な炎症を起こしていることが大きな原因となります。

この当たる場所の違いによって上記腰痛の様々な診断名がつくということです。

ひどい腰痛はそれぞれいろんな病名がついているのですが、元をたどれば全部同じ腰痛ということになります。

腰痛患者の多くの人は、このようなひどい腰痛になると大変に長期間に渡って我慢が必要となるケースが多くなります。

やはり何ごとにも早期発見、早期治療が大切であるということです。ひどい腰痛になる前に、きちんとした腰痛対策を実践しましょう。
]]> 腰痛に整体院は良い？悪い？ http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/301659.html 腰痛治療に欠かせないことというのは、自分の身体を正確に知るということです。ただマッサージや、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。このサイトでは、腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介... take00411 2007-10-11T17:55:02+09:00 腰痛治療腰痛治療に欠かせないことというのは、自分の身体を正確に知るということです。

ただマッサージや、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

このサイトでは、腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介します。

腰痛治療に関して、大事なんだけど意外と知らないことってありますよね。

今回は、そんな知っているようで知らない腰痛治療ということで、整体院についてお話したいと思います。

『整体院とは』

・民間療法であるために保険は適用されない

・施術料が高い治療院もある　⇒　通常１０分１０００円などと言われている

・様々な手技があるので、自分に合った手技を選べる

・整体院は整骨院などと比べたら院内がキレイかも（偏見かもしれませんが…）

・多くの場合、整体学校を卒業して開業をするが、資格の価値はないに等しいとも言われている

・最近の独立ブームがからんで、腕のない素人整体師が急増しているようだ

・腕が良い整体師がいる整体院を探すのが中々難しい。口コミが一番か？

おおよそ、整体院とはこんな感じでしょうか。

冷静に考えれば、整体業界の将来に悲観的な内容になってしまいましたが、特にひどいのは素人整体師の急増といわれています。

実は、整体学校の中には、たったの３日間のカリキュラムで卒業ということもあるようです。

そんな整体師がいる整体院に行ったらどうなるか・・・。

腰痛持ちの立場からすると、大変よく分かるのですが、痛みを取り除くためには藁にもすがりたいという思いです。

整形外科をはじめ、接骨院、整体、ハリ、灸、「あそこは良いよ」と聞くとすぐに飛びついてしまうものです。

みなさんも気をつけて、よく調べてから治療に行きましょうね。
]]> 腰痛と骨盤の関係 http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/298872.html 腰痛対策にはいろいろな身体の機能を知っておく必要があります。今回は骨盤について説明したいと思います。骨盤というのは『骨盤体操』や『骨盤ダイエット』などが有名になったように、大変に関心が高い部位です。腰痛対策においては、骨盤矯正だけでが重要と... take00411 2007-10-10T10:57:54+09:00 腰痛と骨盤腰痛対策にはいろいろな身体の機能を知っておく必要があります。

今回は骨盤について説明したいと思います。

骨盤というのは『骨盤体操』や『骨盤ダイエット』などが有名になったように、大変に関心が高い部位です。

腰痛対策においては、骨盤矯正だけでが重要というわけではありません。

骨盤を矯正したところで、しっかりと様々な筋肉をケアしていかないとすぐに戻ってしまうからです。

以下でその点も含めて説明をしたいと思います。

常に腰が痛い方、長時間立ってられない方、長時間座ってられない方、よくぎっくり腰を起こす方、などのケースでは骨盤が正しい状態ではない可能性があります。

身体に感じる症状も以前とは比べ物にならないくらい変わってきます。

・刺すような痛み　・歩くことが困難になる　・排尿障害など　です。

骨盤が変位してくる理由として多いのは、男性はハムストリングス、女性は腸腰筋が縮むことによって骨盤の位置がずれてくることです。

腰痛対策のヒントとしては、良い治療院を見つけることが大事になってきます。

腰が痛いからといって、腰ばかり一生懸命施術するところは、あまり良い治療院とはいえないかもしれません。

前述したハムストリングスや腸腰筋、お尻や肩甲骨、鎖骨、わきの下、内転筋などバランスよく施術している治療院は、腰ばかりではなく身体全体を考え治療しているということになります。

このような治療院を選ぶべきでしょう。

]]> 腰痛対策に筋肉を鍛える http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/293525.html 腰痛対策にはいろいろな身体の機能を知っておく必要があります。今回は筋肉について説明したいと思います。日々の疲れを放置している場合、その疲れが蓄積し、血行不足になったり、筋肉が衰えてきたりします。それらをかばうようになるので筋肉の衰えは早くな... take00411 2007-10-07T23:10:46+09:00 腰痛対策腰痛対策にはいろいろな身体の機能を知っておく必要があります。

今回は筋肉について説明したいと思います。

日々の疲れを放置している場合、その疲れが蓄積し、血行不足になったり、筋肉が衰えてきたりします。

それらをかばうようになるので筋肉の衰えは早くなり、痛いとよけいに使わなくなります。
使わないからますます衰えてくるという悪循環に入ります。

筋肉が衰えてくると、筋肉は硬くなってきます。

そして筋肉のバランスが崩れてきます。

例えば『インナーマッスル』『アウターマッスル』という言葉を聞いたことがあると思いますが、それぞれの機能のバランスが崩れてくることがあります。

そのため身体にはいろいろな症状が出てきます。

・腰がだるい
・腰に鈍痛がある
・朝起きると腰が痛い
・通勤中に腰が痛い
・いすに座ると腰が痛い

筋肉が衰えてくると本格的に腰痛の症状がでてくるようになります。

筋トレはバランスよく鍛えれば効果があるのですが、バランスを欠いたトレーニングではかえって痛めてしまうことがあります。腰痛も同じです。

上記の症状は腰痛では最もポピュラーな症状で、多くの方が感じている症状が載っていると思います。

上記のような症状ならば、一度整骨院や整体院などでケアをしたほうが良いかも知れません。

ただ通い続ける必要はないと考えます。できれば通わなくても腰痛対策が出来るように心掛けることが大切です。

]]> 腰痛対策は継続すること http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/291497.html 腰痛グッズを使用したり腰痛体操をしたりして腰痛を軽減できた場合、その後はどのようにすれば良いのでしょうか。再び腰痛が激しくならないように、日々の生活を改善していく必要があります。ただし、腰痛予防に効果的だといっても、何ごともやりすぎは良くありま... take00411 2007-10-06T22:58:02+09:00 腰痛対策腰痛グッズを使用したり腰痛体操をしたりして腰痛を軽減できた場合、その後はどのようにすれば良いのでしょうか。

再び腰痛が激しくならないように、日々の生活を改善していく必要があります。

ただし、腰痛予防に効果的だといっても、何ごともやりすぎは良くありません。

適度に実行できることを、継続して一つでも良いのでやり続けることが大切です。

腰痛を再発しないために取り組んでほしいことは、やはり運動に止めをさします。

運動不足は、悪いことはあっても良いことは一つもありません。腰痛がない人でも、たとえばメタボリックシンドロームの人などでも、運動は定期的におこなってほしい。

どのような運動をすれば良いかというと、ウォーキングが一番効果的でしょう。

ポイントとしてはいくつかあるのですが、とにかく骨盤を覆っている股関節をしっかり意識して歩くことが大事です。

ウォーキングで大切なのは、股関節を意識しながら、踵から地面に着地し、つま先で地面を蹴るように歩くことです。

決してモデル歩きのような不自然に状態をゆらしながら歩くことはしないで下さいね。

上下動をなるべく少なくして、歩幅を広く、颯爽と歩いて下さい。猫背でトロトロ歩いたんじゃかえって腰痛を悪化させちゃいますからね。

腰痛グッズを使い続けたり腰痛体操を続けたりすることは素晴らしいことである。

なぜならば腰痛グッズを使ったり腰痛体操を続けるということは、日々腰のことを気にして、なるべく腰のためになるをしようと心がけているということだからです。

ただし、運動するのが面倒だからとかウォーキングが大変だからなどの、自分の慢心をカバーするために腰痛グッズを使うことは好ましくはありません。

自分の腰痛の状態に合わせた、各自の運動や対策にそってがんばりましょう。

]]> 腰痛とストレスの関係 http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/286724.html 腰痛グッズというものは、腰痛を軽減させる効果は確かにあります。ただし、それは筋肉が関係して腰痛になっている場合に限ることも忘れてはなりません。筋肉が関係したもの以外というと、最近はストレスから腰痛を引き起こすことが報告されているからです。ま... take00411 2007-10-04T20:35:52+09:00 腰痛とストレス腰痛グッズというものは、腰痛を軽減させる効果は確かにあります。

ただし、それは筋肉が関係して腰痛になっている場合に限ることも忘れてはなりません。

筋肉が関係したもの以外というと、最近はストレスから腰痛を引き起こすことが報告されているからです。

また腰痛は重大な疾患のサインの可能性もあります。

いろいろな可能性を頭に入れておくべきですね。

ＴＭＳ理論というものがあるのをご存知でしょうか？

基本的には、ある種のストレスが腰痛の原因になるという理論です。

ストレスで胃に穴が空いて胃潰瘍になる人がいるのは時々聞く話です。

それを考えると、ストレスで腰痛になる人がいることは不思議なことでもなんでもありません。

例えば、一度ぎっくり腰になってしまった人は、ぎっくり腰を必ずといっていいほど繰り返します。

そしてぎっくり腰になるたびに、いろいろな治療を繰り返します。しかしまた再発するのです。

ぎっくり腰を繰り返してしまうことへのストレス、そしていろいろな治療法を試したのにぎっくり腰が治らないことへのストレス、このストレスの重なりがぎっくり腰を繰り返してしまう原因だということになるのかもしれません。

腰痛グッズに頼らずとも、基本的にはぎっくり腰は完治するものと考えられます。

特に、急性の腰痛の多くが２～３日もすれば痛みは治まり、立てるようになり、歩けるようになってきます。

必要最低限のことを守っていくことが重要ですが、ぎっくり腰を再発させる可能性はそんなに高くはありません。

それでもぎっくり腰を再発してしまう人が多いというのは、ＴＭＳ理論で説明されていることが間違いではないことを示しているのではないでしょうか。
]]> 腰痛に肩こりストレッチ http://youtuutaisaku.livedoor.biz/archives/283737.html 腰痛治療に欠かせないことは、まずは自分の身体を知るということです。整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療というわけではありません。このサイトでは、腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介したいと思います... take00411 2007-10-03T12:36:15+09:00 腰痛と肩こり
整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療というわけではありません。

このサイトでは、腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介したいと思います。

腰痛治療の効果をアップさせるためには肩こりを解消する必要があります。

ここでは肩こりストレッチのやり方についてご紹介します。

肩こりは肩甲骨だと以前説明しましたが、まずは肩甲骨を中心にストレッチをすることが大切です。

『肩こりストレッチ』

１、両腕を後に回し、手のひらを下にして組もます。
２、両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をしまする。

ポイントは肩甲骨が引き寄せられていることを感じることです。

『さらにスペシャルな（笑！）肩こりストレッチ』

１、膝をついて、片手をなるべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付きます。
２、そして付いた手の側に体重を乗せていきます。腋の下が伸ばされていれば合格です。

ポイントは腋の下がしっかり伸びていることを感じることです。これはかなり効くはずです。ちなみに、腋の下の筋肉を伸ばすことで、ぎっくり腰の痛みが和らぐことがあります。

腰痛治療において肩こり解消が欠かせないのは、身体の各部分は全て連動しているからです。

連動している各部分のどれかが動きが悪くなってしまった場合、それだけで他の部分の動きも悪くなってしまいます。

特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係がありますので、注意が必要です。
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