腰痛治療に欠かせないことは、まずは自分の身体を知るということです。

整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療というわけではありません。

このサイトでは、腰痛治療には欠かせない、ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介したいと思います。


腰痛治療の効果をアップさせるためには肩こりを解消する必要があります。

ここでは肩こりストレッチのやり方についてご紹介します。


肩こりは肩甲骨だと以前説明しましたが、まずは肩甲骨を中心にストレッチをすることが大切です。


『肩こりストレッチ』

１、両腕を後に回し、手のひらを下にして組もます。
２、両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をしまする。

ポイントは肩甲骨が引き寄せられていることを感じることです。


『さらにスペシャルな（笑！）肩こりストレッチ』

１、膝をついて、片手をなるべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付きます。
２、そして付いた手の側に体重を乗せていきます。腋の下が伸ばされていれば合格です。

ポイントは腋の下がしっかり伸びていることを感じることです。これはかなり効くはずです。ちなみに、腋の下の筋肉を伸ばすことで、ぎっくり腰の痛みが和らぐことがあります。



腰痛治療において肩こり解消が欠かせないのは、身体の各部分は全て連動しているからです。

連動している各部分のどれかが動きが悪くなってしまった場合、それだけで他の部分の動きも悪くなってしまいます。

特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係がありますので、注意が必要です。